7 Alimentos y hábitos alimenticios para evitar el cáncer de mama
Hoy, 19 de octubre se celebra el #DiaContraelCancerdeMama y desde Ajos Juan de Dios nos hemos querido unir a la cauda recomendando algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir la enfermedad.
La alimentación es muy importante en nuestro día a día, y gracias a ésta podemos evitar algunas enfermedades como el cáncer. A continuación te dejamos una lista de algunos alimentos que gracias a sus propiedades te puedes ayudar a prevenir el cáncer de mama.
7 Alimentos contra el cáncer el mama
- Legumbres: todas las legumbres son una fuente rica de fibra, pero las lentejas son las que más se destacan por sus altos contenidos en antioxidantes
- Arándanos: son una fuente rica en antioxidantes, entre los que se incluye el ácido clorogénico para combatir el cáncer
- Brócoli: es una de las fuentes más ricas de sulforafano, un compuesto que se cree que inhibe fuertemente varios tipos de cánceres
- Ajo: los científicos encontraron que el azufre y otros compuestos presentes en el ajo retardan el crecimiento de células tumorales
- Té verde: el té verde es una fuente rica de antioxidantes, entre los que se destaca las catequinas.
- Setas: presencia de ergotioneina y selenio, dos antioxidantes e inmunoestimulantes que cortan su riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares
- Espinacas: el poder anticancerígeno de las espinacas se debe principalmente a sus contenidos de betacaroteno y luteína
Hábitos alimenticios para prevenir el cáncer
- Consumo abundante de frutas y verduras
- Incrementar consumo de legumbres
- Reducir las carnes rojas y procesadas
- Sustituir los cereales refinados por los integrales
- Evitar la comida rápida
- No consumas bebidas azucaradas
- Evita el alcohol y el tabaco